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科学合理的饮食对女性非常重要!注重养生,远离疾病!

时间:2017-12-23 来源: 作者: 阅读:505

 吃一样的食物,为什么有些女人吃得更胖,有些女人却很苗条呢?原因有很多,但与食物科学合理搭配分不开的。以下是饮食和健康专家建议的最佳模式对大多数妇女来说。


  吃一样的食物,为什么有些女人吃得更胖,有些女人却很苗条呢?原因有很多,但与食物科学合理搭配分不开的。以下是饮食和健康专家建议的最佳模式对大多数妇女来说。

  ( 1)水果

  每天至少吃一个富含维生素的新鲜水果,坚持下去会看到到明显的皮肤效果。

  ( 2)两盘蔬菜

  每天吃两盘各种蔬菜,不要只吃一种蔬菜,一盘蔬菜一定是一天季节性的新鲜,深绿色。最好吃一些葱、西红柿、冷芹菜、萝卜、莴苣叶等,以免加热烹调时损坏维生素a、B1等。蔬菜的实际每日摄入量应在400克左右。

  ( 3)三汤匙植物油

  每日食用油限量3汤匙,最好食用植物油,不饱和脂肪使皮肤光滑,外形苗条,保持心血管健康有益。

  ( 4)四碗粗米

  一天四碗杂粮可以强身健体,美容美体。要克服精制主食的味道,抵制美味小吃的诱惑。

  ( 5)六种调味品

  作为日常烹饪的调味品,甜、苦、咸等主要调味品是必不可少的。能使菜肴更加美味可口,增进食欲,维生素c,减少水溶性维生素的流失,保持神经肌肉对外界刺激的快速反应能力,调节生理和审美健康

  ( 6)七杯水

  每天饮用不少于7杯的水,补充体液,能够促进新陈代谢,改善健康。同时,少喝糖或有色饮料。

  食物的科学搭配对人体非常重要,每天注意饮食可以帮助我们增强体质,远离疾病!


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