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秦刚:睡个好觉,世界上最美好的事情

时间:2017-04-24 来源:26595微商货源网 作者:WS 阅读:9925

每天累了就睡,每天睡到自然醒是很幸福的事情。 我以前在39健康网等公司创业的时候,手底下有百十来号人,一睁开眼就开始思考如何让业绩上去,如何管理好手底下的兄弟们,如何支付他们的工资,如何和竞争对手PK,整天神经都是紧绷的,结果就是晚上经常失眠,整夜整夜睡不着觉,脾气也变得有些暴躁,心情非常糟糕,人也很急躁。 但我移民到加拿大以后,不需要再去管理几百人,不需要再去和竞争对手PK,不需要再去...

每天累了就睡,每天睡到自然醒是很幸福的事情。


我以前在39健康网等公司创业的时候,手底下有百十来号人,一睁开眼就开始思考如何让业绩上去,如何管理好手底下的兄弟们,如何支付他们的工资,如何和竞争对手PK,整天神经都是紧绷的,结果就是晚上经常失眠,整夜整夜睡不着觉,脾气也变得有些暴躁,心情非常糟糕,人也很急躁。

但我移民到加拿大以后,不需要再去管理几百人,不需要再去和竞争对手PK,不需要再去思考业绩,紧绷的神经开始放松,失眠问题不复存在,脾气变得十分温和,心情变得很舒畅。

整天就是带着家人到处闲逛,用相机发现平时难以注意到的美丽瞬间。


秦刚:睡个好觉,世界上最美好的事情

秦刚:睡个好觉,世界上最美好的事情

秦刚:睡个好觉,世界上最美好的事情


正所谓静能生思、思能生慧。我在加拿大安静下来以后,开始每天思考和写作,经过长时间的深度思考后,我创立了,自明星理论帮助很多创业公司由弱变强,帮助很多朋友从默默无闻变成投资人都抢着投资的明星,我经常在想,如果不是因为我安静下来了,是不可能创立自明星理论。

因此,昨天看到《 想要成功?请多睡一会儿 》 这个TED演讲以后,忍不住要分享给大家,帮助大家养成良好的生活作息规则,让自己变得更加从容,变得更加淡然。






这个演讲很短,对于如何能够睡个好觉讲得不是很透彻,下面推荐的这个由BBC出品的经典纪录片《睡眠十律》,该纪录片讲述了10种让你睡个好觉的好方法,非常值得看看。



下面是这个纪录片的精华思维导图。

秦刚:睡个好觉,世界上最美好的事情

(温馨提醒:手机阅读,单击图片即可放大)

【1】睡前1个小时洗热水澡

人产生困意的一个主要原因是体内温度的降低。睡前1小时洗热水澡让体内温度升高,之后逐渐冷却,可以让人产生困意。
【2】限制自己在卧室的时间

限制在卧室的时间,比如每天只能待6或者7小时,并且形成一种习惯,在卧室只睡觉,关键是要固定时间起床。

【3】白天多打盹

夜晚睡眠不足的人,可以通过白天的打盹来补充睡眠,每天最佳打盹时间是下午14:00-15:00点,每次打盹30分钟左右;注意早上8-12点,晚上18:00-20:00不要打盹!
【4】治疗打鼾
【5】睡觉前不要喝酒和咖啡

 睡前喝咖啡难以入睡,而且入睡后浅睡增长,深度睡眠减少,意味着睡眠质量下降; 睡前喝酒虽然会很快入睡,但入睡后大部分时间都是处于REM状态,并且容易醒来,睡眠质量同样下降。
【6】人为控制环境

控制人昏睡程度的是体内的褪黑色素,当它含量高的时候,人就觉得昏昏欲睡,反之人就会觉得清醒。调节褪黑色素含量的是眼底的一种细胞,当日光摄入眼睛,刺激这些细胞就会抑制体内褪黑色素的合成,使人清醒。

因此:睡觉时关好窗帘,尽量让房间里保持黑暗, 早上用太阳光照射进来,让人逐渐清醒。
【7】控制饮食
中午吃高蛋白的食物, 晚上吃高碳水化合物的食物。
【8】倒时差的方法
旅行前开始禁食, 旅途中不要进食, 到达目的地以后选择当地正常进餐时间吃饭, 在此之前一定要积累16小时的饿肚子时间。
【9】肌肉紧绷放松练习

从脚开始, 紧张,放松, 紧张,放松,这样不断循环往复, 睡前做15-20分钟。
【10】薰衣草和缬草泡茶有助于睡眠

我是秦刚,希望我的公众号能够给大家有一些不同的思维。


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秦刚:睡个好觉,世界上最美好的事情

秦刚简介:垂直互联网实战教练,1999年从事垂直网站工作,历任太平洋电脑网总编,太平洋汽车网市场总监,IT世界网CEO,39健康网联席 总裁。QQ&个人微信号1111884 ,微信公众号 q1111884


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特别感谢:张兵(微信&QQ:426364)给本文提供思维导图

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